10 Produk berguna teratas

Bagaimana sayuran dan buah-buahan baik untuk tubuh?

Sayuran hadir di hampir setiap menu nutrisi yang tepat. Kelompok produk ini tidak hanya mencakup buah-buahan, tetapi juga tanaman umbi-umbian, daun, dan umbi. Ada buah-buahan yang secara biologis diklasifikasikan sebagai buah, tetapi, karena rasanya dan karakteristiknya, sebenarnya dianggap sayuran.

Setiap sayuran yang ditanam secara eksklusif dengan cara alami mewakili nilai kesehatan.
Mereka termasuk: elemen dan mineral jejak; 
sejumlah kecil protein nabati; serat makanan - serat; 
vitamin. 
Kegunaan serat bagi manusia adalah bahwa ia berkontribusi pada pembersihan alami tubuh. 

Photo

Apel

Buah-buahan ini penuh dengan vitamin C. Mereka adalah makanan indeks glikemik rendah karena mengandung pektin. Apel yang berguna untuk kulit, penglihatan, pertumbuhan rambut dan kualitasnya. Buah-buahan ini berkontribusi pada normalisasi sistem saraf dan membantu dengan tekanan rendah. Apel adalah pembersih darah yang kuat. Apel mentah memberi manfaat maksimal bagi tubuh.

Photo

Brokoli

Sayuran dari keluarga kubis ini terkenal dengan khasiat dietnya, namun, di samping kandungannya yang rendah kalori, ia masih memiliki sesuatu untuk dibanggakan. Brokoli mengandung antioksidan dosis tinggi: dari situ tubuh menerima vitamin C, K, PP. Brokoli bahkan lebih unggul dari jeruk dalam hal kandungan vitamin C.

Photo

Kiwi

Khasiat buah kiwi terlihat dalam komposisi vitaminnya yang kaya. Ini adalah kandungan besar vitamin C yang telah menyebabkan kiwi ke 10 makanan paling sehat.
Buah mana yang mengandung 273% dari jumlah vitamin C harian yang disarankan dalam satu cangkir (lima kali lipat dari jeruk) dan juga menciptakan penghalang kekebalan alami yang mencegah pilek dan flu? Ini kiwi, tentu saja! Kandungan vitamin K di dalamnya juga mengesankan - kiwi terkenal karena perannya dalam penyerapan tepat pembekuan darah atau pembekuan, dan menyediakan 89% dari dosis harian vitamin ini.

Photo

Jeruk

Salah satu buah yang paling dicintai adalah jeruk. Buah jeruk yang cerah dan berair di banyak dikaitkan dengan matahari dan energi, yang mengapa sangat relevan di musim dingin, karena membantu melawan depresi musim dingin.
Manfaat jeruk yang paling terkenal dan utama adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi. 150 gram jeruk mengandung 80 mg asam askorbat, ini adalah asupan vitamin C harian untuk manusia. Jeruk baik untuk tubuh secara keseluruhan. Mereka mempengaruhi sistem pencernaan, endokrin, kardiovaskular dan saraf khususnya.

Photo

Wortel

Wortel adalah sayuran "universal" yang dapat dimakan dengan keju, ditambahkan ke salad, hidangan panas dan dingin. Ini kaya akan serat dan karbohidrat, mengandung vitamin dan mineral dalam komposisinya, yang, ketika disimpan dan direbus dengan benar, tidak mengubah jumlahnya. Diketahui berapa banyak sayuran yang bernilai ini, berkat vitamin dan mineral yang menyusun komposisinya. Akar ini adalah temuan yang sangat berharga, jadi jika Anda tahu vitamin apa yang ada dalam wortel dan apa gunanya wortel untuk tubuh manusia.

Photo

Tomat

Sayuran dikenal untuk memusatkan banyak serat makanan, yang diperlukan untuk berfungsinya sistem pencernaan. Komposisi ini juga mengandung banyak asam organik: suksinat, tartarat, glikolat, malat, sitrat.
Satu porsi tomat memberi tubuh vitamin A, C, K, dan kalium. Buah-buahan yang berair dan lezat enak di salad. Mereka menebus kekurangan nutrisi dan memiliki efek menguntungkan pada operasi semua sistem.

Photo

Сeri

Khasiat yang berguna, rasa, aroma, dan kemungkinan kontraindikasi ceri ditentukan oleh kandungan dalam buah-buahan gula, asam, vitamin, elemen pelacak, serta zat aktif biologis lainnya.
Vitamin yang diperlukan untuk kesehatan, yang mengandung asam askorbat dan folat, tokoferol dan karoten, vitamin PP dan B1, masuk ke tubuh manusia dengan setiap segenggam beri segar. Terlebih lagi, dalam bubur berair tidak ada sedikit mineral. Cherry kaya akan potasium dan tembaga, seng dan mangan, fosfor, kalsium dan fluor. Meskipun mengandung banyak vitamin dan mineral, ceri memiliki kalori yang rendah. 100 gram pulp hanya mengandung 52 kkal.

Photo

Semangka

Semangka adalah berry berair besar yang mengandung sejumlah kecil kalori (23 kalori dalam 100 g bubur kertas) dan sejumlah besar air (92%). Makan itu penting bagi manusia, karena bubur semangka merupakan sumber vitamin dalam jumlah besar.
Bubur semangka mengandung vitamin B9 konsentrasi tinggi. Jumlah zat semacam itu tidak ditemukan dalam sayuran atau buah-buahan. Salah satu elemen jejak inti semangka adalah besi.

Photo

Pir

Penggunaan pir kaya akan kandungan asam organik dan tanin, mengandung banyak enzim berbeda yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, vitamin C (meskipun tidak terlalu banyak), vitamin PP, B1, flavonoid, karoten dan fitonutrien. Pir sangat kaya akan yodium dan banyak elemen jejak lainnya. Selain itu, pir memiliki kandungan asam folat yang tinggi.

Photo

Kentang

Kentang merupakan sumber yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat makanan. Kandungan kalorinya adalah 93 kalori per 100 gram.
Komposisi kimiawi kentang cukup beragam. Ini adalah 80% air. Semua orang tahu, dan juga sering menggunakan tepung kentang yang didapat dari umbi tanaman dalam masakan. 100 gram buah mentah mengandung 17,5 g pati. Karena kandungan potasium yang tinggi, kentang membantu menghilangkan air dan garam dari tubuh, yang membantu meningkatkan metabolisme.

Terbukti secara ilmiah bahwa makanan yang dimakan seseorang secara langsung memengaruhi harapan hidup, kesehatan, memori, dan latar belakang emosional keseluruhan. Bukanlah tanpa alasan bahwa kebijaksanaan Timur kuno mengatakan, "Kita adalah apa yang kita makan." Itu sebabnya Anda harus melakukan pendekatan terhadap pola makan Anda dengan lebih jelas dan serius.

Screen

Menulis kepada kami

Kami menghabiskan banyak waktu mempelajari topik ini dan mencapai kesuksesan yang signifikan. Penelitian kami disajikan dalam jurnal yang didedikasikan untuk penelitian ini. Jika Anda tertarik dengan topik ini, isi formulir di bawah ini dan kami akan mengirimkan majalah kepada Anda.